Top articles
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Foulée de Chateauneuf
Plan 1002, Semaine 3, Jour 4 En guise de sortie longue avec séance au seuil, j'ai profité du temps superbe qu'il faisait ce week-end pour participer à ma première course de l'année (après avoir du annuler ma participation à la Foulée des monts d'or fin...
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Bilan 2009 et Objectifs 2010 !
Nous voici donc arrivés à la St Sylvestre ! Et avant de tourner définitivement la page de l'année 2009, il est temps de dresser un petit bilan de l'année de course à pied qui s'achève... avant d'en entamer une autre ! Les 3 flops 2009: - Ma tendinite...
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C.R. semaine 19
Semaine 19 : Foncier 7/11 Mardi 05/05 MAP/MEP 14,1 km 1h30'18" FCMoy : 143 - VMoy : 9,4 km/h Jeudi 07/05 MAP/MEP 15 km 1h31'06" FCMoy : 146 - VMoy : 9,9 km/h Vendredi 08/05 MEP 17 km - 300m D+ 1h41'57" FCMoy : 149 - VMoy : 10 km/h Dimanche 10/05 MEP 14...
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2009, une année charnière ?
Bon, chose promise, chose due... Je vais vous livrer mon planning 2009. Je vous sens déjà m'attendre au tournant... Eh bien oui, ça n'a pas été facile de sortir un planning qui tienne la route, qui soit dans mes cordes physiques et surtout qui s'adapte...
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Cabornis : J-7
Et bien ça y est ! C'est la dernière ligne droite avant le grand rendez-vous de ce début de saison; du moins en ce qui me concerne... Dimanche aura lieu le Trail des Cabornis, premier vrai trail auquel je vais participer. Je sais déjà que je vais en baver...
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En route pour le Sancy
La période de reprise / foncier est terminée. J'aime bien les cycles de 12 semaines, celui-ci n'a pas dérogé à la règle, avec une 12ème semaine de repos total. Je viens donc de m'accorder 9 jours de coupure complète pour bien récupérer des efforts consentis...
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Nouvelle façon de courir...
Pendant les vacances de noël et depuis ma blessure du 8 janvier, je revois un peu la façon que j’ai d’aborder mes entrainements. En fait j’ai remarqué une désynchronisation criante entre ce que j’aime dans la course à pied, les courses que je peux faire...
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Stop
Il y a des moments où le corps sait nous envoyer les messages que notre tête refuse de voir. Ce marathon de Chambéry, j'y allais à reculons depuis le début. Parce que c'était le seul à tomber dans la période qui allait bien et qui n'était pas trop loin...
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Lever de soleil sur le mont Thou
J'ai profité du beau temps inattendu qui régnait ce samedi sur la région Lyonnaise pour aller faire ma séance de vallonné. Lever à 5h, je prends un mini petit déjeuner (pain d'épices, yahourt, compote de pommes, jus d'orange) et à 5h45 je grimpe dans...
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Gla gla
Plan 1002, Semaine 4, Jour 3 Gla gla ce matin ! -3° "seulement" mais j'ai l'impression qu'il fait beaucoup plus froid. Au programme : du light ! Dernière séance avant le 10 kms de St Priest ce dimanche, avec les membres lyonnais du forum Athlète Endurance......
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Le fractionné c'est pas si régulier...
Plan 1002, Semaine 4, Jour 1 Alors le fractionné , des fois ça passe et des fois , ça coince ! Et ce matin, c'était clairement à ranger dans la deuxième catégorie... Après une trentaine de minutes d'échauffement, arrivée sur mon 100 m de fractionné à...
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Parlons chiffons...
A la veille de la reprise de l'entrainement, j'ai pu profiter des bonnes affaires, communément appelées Soldes. Dès le premier jour, à midi je pars un peu plus tôt du boulot pour éviter le gros de la foule... Déjà j'étais content de prendre royalement...
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Courir, après quoi ?
Ces derniers jours, j’ai ressenti une certaine lassitude et j’ai eu un peu de mal à me motiver pour enchaîner les entraînements… Et puis j’ai pris du recul. Oh, pas beaucoup, pas de quoi se filer le vertige, mais juste de quoi se recentrer. C’est paradoxal...
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Cabornis : J - 2
Vendredi, c'est le jour du poisson. Sauf qu'en ce moment c'est plutôt régime pâtes. Avec un filet d'huile d'olive parce que tout comme bon méditérannéen qui se respecte, y'a des choses sur lesquelles on ne peut pas transiger... Les Cabornis, c'est dans...
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Monter, descendre
Plan 1002, semaine 3 , jour 2 Au programme de ce matin : 1h en terrain valloné... Alors bon, du terrain valloné c'est bien beau mais en ville, c'est un peu moyen. Enfin, l'avantage d'habiter en haut de la Croix Rousse, c'est qu'on peut descendre sur les...
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RIP les reebok cushion premier
Demain c'est le début des soldes. En général je ne suis pas du tout au courant de ce genre d'information. Etant d'un naturel agoraphobe légèrement flippé, j'ai tendance à fuir tout rassemblement de semblables dans un espace clos et restreint. Je préfère...
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75%
Hello 75% de quoi ? 75% de la FCMax, c'est ce que j'aurais du ne pas dépasser ce matin. Mais voilà, parti à la bourre (5h15) à cause d'un mal de gorge qui m'a obligé à chercher un truc en bombe que j'ai même pas trouvé... Et après, je sais pas pourquoi,...
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Enfin !
On sort quelques minutes de la course à pied pour cause musique... Parce que purée, ça faisait 20 ans qu'on attendait ça ! MetallicA, le plus grand groupe de rock and roll du monde, vient de sortir son 9ème album. Et ENFIN, ils nous ont préparé un vrai...
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Ce sera Chambéry
Depuis quelques temps, je me creusais ce qui me sert de ciboulot pour trouver quel serait mon 1er marathon. J'ai toujours été très mauvais en mathématiques et là il fallait résoudre cette équation: Trouver un marathon qui remplisse les 4 conditions suivantes...
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C.R. semaine 42
Semaine 42 : Pré foncier 2/3 Lundi 12/10 A/R boulot 7 km - 75m D+ 0h40' Mardi 13/10 Trail 11,9 km - 250m D+ 1h19' FCMoy : 150 Mardi 13/10 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 15/10 MAP 11,6 km - 220m D+ 1h22' FCMoy : 138 Vendredi 16/10 A/R boulot 9 km...
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Entre deux eaux
Hello Voici un rapide point sur les dernières semaines écoulées... Semaine 28 : Plan "Sancy" 4/13 du 06 au 12 juillet, 3 sorties : 34,1 km / 950m D+ / 3h26' => C'était la semaine light d'assimilation. J'ai fais sauter 1 séance en raison d'une douleur...
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C.R. semaines 23 et 24
Semaine 23 : Foncier 11/12 Lundi 01/06 MAP 15,4 km 1h40' FCMoy : 132 - VMoy : 9,2 km/h Mardi 02/06 MAP/MEP 20,7 km - 300m D+ 2h07' FCMoy : 142 - VMoy : 9,7 km/h Jeudi 04/06 MAP 18,4 km 1h50' FCMoy : 135 - VMoy : 9,6 km/h Vendredi 05/06 MAP/MEP 23,2 km...
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Au petit coin des grolles
Date de dernière mise à jour : 06/04/2010 Modèles Depuis kms 2008 2009 2010 kms total Commentaires New Balance 826 06/2008 176,9 214,1 72,6 464,5 Légères et dynamiques pour les sorties rythmées. Confort NB, amorti suffisant pour le court/rapide. (taille...
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C.R. semaine 3/52
Semaine 3/52 : plan foncier - semaine 3/8 Mercredi 14/01 Test de reprise carrément pas concluant 2.5 km en 16'23" Lundi à Jeudi Marche à pied 18.7 km / 300mD+ / 3h30' Bon, autant dire que le plan foncier pend l'eau... Ma tendinite du TFL est toujours...
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Semaine 37
Semaine 37 (semaine foncier 2/4) Lundi 08/09 VMA 12 km 1500m 92% VMA 2x200m 115% VMA 1h09'20'' 15.7 km/h 19.7 km/h Mardi 09/09 Footing 12 km 0m D+ 1h13'02" 9.9 km/h Mardi 09/09 Piscine 1 km 40x25m 40' (on ne rit pas) 1.5 km/h Jeudi 10/09 Seuil 14 km 13'...