Semaine 43 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 4/5) Lundi 20/10 Seuil 10.4 km 2x10' 87% VMA 54'53" 14.8 km/h Mardi 21/10 Footing 10 km 100m D+ 55'58" 10.7 km/h Jeudi 23/10 Escaliers 5 km 2x(6x120 marches) 400m D+ 39'22" 7.6 km/h Vendredi 24/10 Footing...

Ces derniers jours, j’ai ressenti une certaine lassitude et j’ai eu un peu de mal à me motiver pour enchaîner les entraînements… Et puis j’ai pris du recul. Oh, pas beaucoup, pas de quoi se filer le vertige, mais juste de quoi se recentrer. C’est paradoxal...

Semaine 42 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 3/5) Lundi 13/10 Footing dans le 9-2 :) 7.7 km 100m D+ 45'34 10.1 km/h Jeudi 16/10 VMA 8.7 km 12x100m 105% 48'43 18 km/h Vendredi 17/10 Footing "escaliers" 10.1 km 300m D+ 1h06' 9 km/h CàP 26.5 km 400m D+...

Semaine 41 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 2/5) Mardi 07/10 VMA 13.1 km 10x200m 110% 1h13'24" 18.9 km/h Mardi 07/10 Piscine 1 km 40x25m 2 nages 30' Mercredi 08/10 Footing 10.3 km 200m D+ 1h03'24" 9.7 km/h Vendredi 10/10 Seuil 15.1 km 15' 86% + 10'...

Semaine 40 (plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 1/5) Lundi 29/09 Footing 11.2 km 450m D+ 1h20'00'' 8.4 km/h Mardi 30/09 Seuil 18.4 km 2x10' 86% 89% 1h37'59" 14.9 km/h Jeudi 02/10 VMA 14 km 16x100m 105% 1h16'36" 18.6 km/h Vendredi 03/10 Fartleck 12.1 km...