Le fractionné c'est pas si régulier...
Plan 1002, Semaine 4, Jour 1
Alors le fractionné , des fois ça passe et des fois , ça coince ! Et ce matin, c'était clairement à ranger dans la deuxième catégorie...
Alors le fractionné , des fois ça passe et des fois , ça coince ! Et ce matin, c'était clairement à ranger dans la deuxième catégorie... Après une trentaine de minutes d'échauffement, arrivée sur mon 100 m de fractionné à la lumière de la frontale.
La température est plutôt froide (-2°) et sur les côtés du chemin, l'herbe est toute givrée mais on s'en fiche car la bonne nouvelle, c'est qu'il fait sec.
Quelques étirements... Un peu d'eau et c'est parti pour 25x100m à 100%. Oui mais... C'est le plan théorique ça... Très vite je me rends compte que les 100%, ça va pas être possible monsieur. 18km/h réguliers sur 25x100m, je vais pas y arriver aujourd'hui. La raison ? Sûrement une semaine précédente un peu trop chargée avec 5 séances dont la Foulée de Chateauneuf et ses 19 kms de vallon. Alors bon, tant pis, je fais preuve de philosophie (comme quoi, tout arrive) et je me colle au rythme que je peux.... C'est à dire plutôt du 90 / 95 %. Après 12 répétitions, je souffle comme un boeuf, j'ai besoin d'une pause plus longue que les 35" de récup consenties entre chaque 100 mètres. Alors je fais quelques étirements, je contemple les lumières de la ville et je me dis que je serais peut être mieux dans mon lit (non, je déconne ;))) Ca va mieux, je repars sur 13 nouvelles répétitions que j'essaye de faire à 95 / 100%. Prout oui ! Ca sera du 90% et, quand même, un 105% sur la 25ème répétition, histoire de partir sur une bonne impression ;)) Retour en footing tranquille et une sortie totale de 12.5 kms. Au final, 25 séries de 100 m à 16,4 km/h de moyenne, ce qui fait un tout petit 91% de VMA, c'est quand même pas terrible. Pas grave, demain est un autre jour :)
La température est plutôt froide (-2°) et sur les côtés du chemin, l'herbe est toute givrée mais on s'en fiche car la bonne nouvelle, c'est qu'il fait sec.
Quelques étirements... Un peu d'eau et c'est parti pour 25x100m à 100%. Oui mais... C'est le plan théorique ça... Très vite je me rends compte que les 100%, ça va pas être possible monsieur. 18km/h réguliers sur 25x100m, je vais pas y arriver aujourd'hui. La raison ? Sûrement une semaine précédente un peu trop chargée avec 5 séances dont la Foulée de Chateauneuf et ses 19 kms de vallon. Alors bon, tant pis, je fais preuve de philosophie (comme quoi, tout arrive) et je me colle au rythme que je peux.... C'est à dire plutôt du 90 / 95 %. Après 12 répétitions, je souffle comme un boeuf, j'ai besoin d'une pause plus longue que les 35" de récup consenties entre chaque 100 mètres. Alors je fais quelques étirements, je contemple les lumières de la ville et je me dis que je serais peut être mieux dans mon lit (non, je déconne ;))) Ca va mieux, je repars sur 13 nouvelles répétitions que j'essaye de faire à 95 / 100%. Prout oui ! Ca sera du 90% et, quand même, un 105% sur la 25ème répétition, histoire de partir sur une bonne impression ;)) Retour en footing tranquille et une sortie totale de 12.5 kms. Au final, 25 séries de 100 m à 16,4 km/h de moyenne, ce qui fait un tout petit 91% de VMA, c'est quand même pas terrible. Pas grave, demain est un autre jour :)
Publicité