Semaine 37

Semaine 37 (semaine foncier 2/4)

Lundi 08/09	VMA	12 km	1500m 92% VMA 2x200m 115% VMA	1h09'20''	15.7 km/h 19.7 km/h
Mardi 09/09	Footing	12 km	0m D+	1h13'02"	9.9 km/h
Mardi 09/09	Piscine	1 km	40x25m	40' (on ne rit pas)	1.5 km/h
Jeudi 10/09	Seuil	14 km	13' à 82% VMA	1h19'00"	14.1 km/h
Vendredi 11/09	Footing	10 km		1h00'00"	10 km/h
Samedi 12/09	Piscine	1 km	20x50m	35'	1.7 km/h
	CàP Piscine	48 km 2 km		4h41'20" 1h15'00"

Comments

[chti-seb]

salut,
il faut que tu cours dans un premier temps aux sensations puis tu verras après le test que tu feras en début d'année!
a + seb

[Taz le Diable]

17km/h, tu te fous de moi, tu vas te dépécher de travailler à 18 et que ça saute, non mais :-)

[Oslo]

@Taz : si mais en même temps c'était juste 2 séries pour tester... je crois pas que je puisse les tenir sur des répétitions de 16 ou de 20 (en plus c'est pas le but ;))
@Bruno : si, certainement... encore que, je sais pas, j'ai l'impression que j'ai plus de mal à tenir les séances de seuil longues... mais là je reviens d'une petite séance de seuil (2x10' à 85%) et alors que j'étais crevé (dormi 4 heures la nuit dernière) j'ai pu les tenir sans problème... je sais pas, mais pour l'instant 17 km/h c'est bien pour mes allures je pense. A voir début 2009 avec un test d'effort scientifique ;)

[bruno]

ta vma ne serait pas un poil sous estimée?

[Taz le Diable]

200m à 115% VMA, ça décoiffe pas trop ???