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        <title><![CDATA[Journal d'un ancien fainéant]]></title>
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        <description><![CDATA[O&ugrave; comment un s&eacute;dentaire gras du bide et pas du tout sportif a d&eacute;couvert une seconde vie en se mettant &agrave; la course &agrave; pied...]]></description>
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    <title><![CDATA[Le dernier article du journal !]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-le-dernier-article-du-journal-48655490.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 10:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un peu plus de deux ans d'existence, ce blog va se recouvrir de poussière. J'ai décidé de réunir 2 sites de publications qu'à priori tout oppose dans un seul et unique. Au-delà de l'aspect purement pratique pour moi, il m'a semblé intéressant de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[6666 Occitane : yapluka !]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-6666-occitane-yapluka-48462111.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Apr 2010 11:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le temps passe de plus en plus vite. C’est drôle, c’est d’ailleurs le thème principal du numéro d’avril d’UFO magazine. Quand je me suis inscrit à la 6666 Occitane, nous étions en plein mois de décembre. Cette course me paraissait loin, loin dans le temps.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[LUT épisode III - le retour à Lugdunum]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-lut-episode-iii-le-retour-a-lugdunum-47925129.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 Apr 2010 11:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce qu’il y a de bien avec le Lyon Urban Trail (LUT pour les intimes) c’est qu’il ne se passe jamais à la même date d’une année à l’autre. On ne peut donc pas tomber dans la routine. Bref historique de la chose : 2008 : le LUT épisode I se tient en novembre.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les chiffres de mars]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-les-chiffres-de-mars-47861257.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 02 Apr 2010 09:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Salut à tous ! En attendant le CR du Lyon Urban Trail couru le 28 mars dernier entre Rhône et Saône, voilà les chiffres des entrainements de mars. Le plan d'entrainement pour la 6666 Occitane touche à sa fin, après Pâques il sera temps de commencer à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[38 km de cabornes, ça use les souliers]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-38-km-de-cabornes-a-use-les-souliers-46760454.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Mar 2010 19:04:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Au début de l’année, juste après les traditionnels excès de table des fêtes, il a fallu cogiter sur le plan d’entrainement pour la 6666 Occitane. Et trouver quelques courses de préparation à intercaler entre deux sorties longues, une dose de seuil, une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les chiffres de février]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-les-chiffres-de-fevrier-45956099.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Mar 2010 14:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'air de rien, nous voici au mois de Mars. Nous avons basculé du côté obscur de la force vers ce fameux mois du printemps et c'est pas dommage. Parce que je sais pas pour vous, mais moi j'en ai ma dose de la neige, de la pluie, des températures négatives... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[T'en veux des monts du lyonnais ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-un-week-end-choff-45472072.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Feb 2010 20:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 20 février. Il est 10h30 quand je descends de la voiture. Un bisou aux enfants et je regarde la 307 qui s’éloigne en direction de Chazelles-sur-Lyon. Si je veux dormir chez moi ce soir, pas d’autre choix que de rentrer à pied. Et ça tombe bien,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En route pour le WE choc !]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-en-route-pour-le-we-choc-44999224.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Feb 2010 16:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Récap des deux premières semaines de février : - semaine 5 (semaine 5 du plan d'entrainement de l'Occitane) : ... et une sortie longue le dimanche à l'aube (4h30-9h30) dans les bois... - semaine 6 (semaine 6 du plan d'entrainement de l'Occitane) : La... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Prévenir le surentraînement...]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-prevenir-le-surentrainement-44579387.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Feb 2010 11:13:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela faisait un moment que je cherchais à quantifier ma charge d’entrainement dans le cadre d’un suivi régulier. Non pas que ça soit super génial l’extase et la découverte du siècle. Mais je trouve qu’il y a des trucs intéressants et faciles à faire qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les chiffres de janvier]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-janvier-2010-44105026.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Feb 2010 08:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Est-ce le contrecoup d'un début de saison 2009 complètement foiré ? Non, je pencherai plutôt pour la proximité du premier objectif de l'année. En tous les cas j'ai abordé l'année 2010 avec plein d'envie et d'ardeur. Et comme un bon dessin vaut mieux qu'un... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'imbécile heureux qui n'est plus immobile...]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-l-imbecile-heureux-qui-n-est-plus-immobile-43869248.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Jan 2010 13:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La première fois que j’ai entendu parler de Serge Girard, je ne courrais pas. C’était à la fin du siècle dernier… Je ne faisais pas de sport, mais alors pas du tout, même pas une heure par mois. J’étais ventripotent, fumeur, et je faisais la fête 6 jours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pilat winter raidlight Trail (pfff compliqué ce nom, RTT c'était mieux)]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-pilat-winter-raidlight-trail-pfff-complique-ce-nom-rtt-c-etait-mieux-43636727.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Jan 2010 08:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lorsque j’arrive au gymnase de Marlhes ce dimanche matin il est pas loin de 8h00 et la météo semble conciliante. Tout semble donc partir sur de bonnes bases. Tout ou presque du moins. Car la nuit a été courte (merci les enfants, vous le payerez :o)))... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Reconnaissance de la 6666 Occitane]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-reconnaissance-de-la-6666-occitane-43108130.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Jan 2010 14:58:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 9 janvier. Il est 7h du matin, je démarre la voiture en direction de Vailhan. 58 minutes de route et j’arrive en avance au rendez vous fixé sur la place du village. Ce petit patelin niché dans l’arrière-pays du pays biterrois est tranquille. Les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Calendrier 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-calendrier-2010-47607316.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Jan 2010 13:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans mon langage, objectif ne signifie pas chronométre. Il s'agit simplement de dire que je vais m'entrainer de manière spécifique pour ces courses là. Ce sont celles qui me tiennent le plus à coeur et que je vais essayer de préparer le plus "sérieusement"... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bilan 2009 et Objectifs 2010 !]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-bilan-2009-et-un-petit-avant-gout-de-2010-42037576.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 31 Dec 2009 08:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous voici donc arrivés à la St Sylvestre ! Et avant de tourner définitivement la page de l'année 2009, il est temps de dresser un petit bilan de l'année de course à pied qui s'achève... avant d'en entamer une autre ! Les 3 flops 2009: - Ma tendinite... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Chocolat, ultra, foie gras...]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-chocolat-ultra-foie-gras-41941070.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Dec 2009 16:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette dernière semaine de l'année sera une semaine de coupure au niveau de la course à pied en ce qui me concerne mais je me rattraperai sur les chocolats, foie gras, et vins... Ben oui, on n'est pas puni hein :) 1 - Pour buller pendant les fêtes Avant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En route vers 2010]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-en-route-vers-2010-41330944.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Dec 2009 14:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[2010 c’est presque là ! Mon planning de courses et donc, par voie de conséquence d’entrainement, est finalisé. L’année va s’articuler autour de 3 objectifs majeurs. Par objectifs, je veux parler de courses principales avec tout autour des courses de préparation,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R. hebdo 50]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-hebdo-semaine-50-41100649.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Dec 2009 18:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 50 : Foncier 7/10 Lundi 07/12 SAP 15,7 km - 300m D+ 1h23' FCMoy : 153 Lundi 07/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 08/12 MEP 13,3 km - 290m D+ 1h17' FCMoy : 147 Mardi 08/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 09/12 A/R boulot 9 km -... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[C.R. semaine 49]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-semaine-49-40668718.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 06 Dec 2009 15:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 49 : Foncier 6/10 Lundi 30/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 01/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 02/12 MAP 14,5 km - 340m D+ 1h29' FCMoy : 141 Mercredi 02/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 03/12 A/R boulot 9 km - 200m... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le plus dur, c'est de s'arrêter - N°1]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-le-plus-dur-c-est-de-s-arreter-n-1-40376934.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 01 Dec 2009 14:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Chronos a une sale gueule. Chronos a même trois sales gueules (homme, taureau et lion). Chronos c’est ce après quoi nous courrons toute la journée, toujours plus prompts à creuser notre propre tombeau. Une course sans but, frénétique et vouée au chaos,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R. semaine 48]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-semaine-48-40252629.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Nov 2009 15:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 48 : Foncier 5/10 Lundi 23/11 MAP/MEP 13 km - 240m D+ 1h21' FCMoy : 137 Lundi 23/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 24/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 25/11 VMA 16,5 km - 280m D+ 1h33' 12x200m à 106% Mercredi 25/11 A/R boulot... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le plus dur, c'est de s'arrêter - N°0]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-le-plus-dur-c-est-de-s-arreter-40080043.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Nov 2009 13:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai décidé que ce blog ne devait plus seulement être une succession de compte-rendu hebdomadaire de mes entrainements, avec quelques bulletins médicaux lors des phases de blessures et des comptes rendus de course lors des phases de courses... Après tout,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R. semaine 47]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-semaine-47-39849290.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Nov 2009 19:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 47 : Foncier 4/10 Lundi 16/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 18/11 MEP 13,6 km - 300m D+ 1h20' FCMoy : 144 Mercredi 18/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 19/11 A/R boulot 5 km - 160m D+ 0h30' Vendredi 20/11 SAP 18,6 km - 370m D+... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R. semaine 46]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-semaine-46-39439756.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Nov 2009 21:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 46 : Foncier 3/10 Lundi 09/11 SAP 13,4 km - 260m D+ 1h12' 1500m 85% VMA 12x100m 109% VMA Mercredi 11/11 MEP 17,4 km - 440m D+ 1h35' FCMoy = 151 Jeudi 12/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Vendredi 13/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Samedi 14/11... ]]></description>
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    <title><![CDATA[C.R. semaine 45]]></title>
    <link><![CDATA[https://caposlo.over-blog.com/article-c-r-semaine-45-38995739.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Nov 2009 15:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 45 : Foncier 2/10 Lundi 02/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 03/11 SAP 10,1 km - 200m D+ 0h51' FCMoy = 157 Mardi 03/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 04/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 05/11 MEP 13,2 km - 270m D+ 1h20'... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Oslo]]></dc:creator>
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