C.R. semaines 23 et 24
Semaine 23 : Foncier 11/12
Dernière semaine de travail du plan de reprise / foncier à base d'endurance, avec une très légère dose de D+/D- entre Fourvière et la X rousse (2 sorties) pour se réhabituer petit à petit.
Semaine 24 : Foncier 12/12
Rien ! Semaine de coupure complète pour finir le plan foncier, récupérer et pouponner le nouveau né !
| Lundi 01/06 | MAP | 15,4 km | 1h40' | FCMoy : 132 - VMoy : 9,2 km/h |
| Mardi 02/06 | MAP/MEP | 20,7 km - 300m D+ | 2h07' | FCMoy : 142 - VMoy : 9,7 km/h |
| Jeudi 04/06 | MAP | 18,4 km | 1h50' | FCMoy : 135 - VMoy : 9,6 km/h |
| Vendredi 05/06 | MAP/MEP | 23,2 km - 500m D+ | 2h20' | FCMoy : 143 - VMoy : 10 km/h |
| CàP Rando | 77,7 km - 800m D+ 18,6 km - 300m D+ | 7h59' 3h30' |
Dernière semaine de travail du plan de reprise / foncier à base d'endurance, avec une très légère dose de D+/D- entre Fourvière et la X rousse (2 sorties) pour se réhabituer petit à petit.
Semaine 24 : Foncier 12/12
Rien ! Semaine de coupure complète pour finir le plan foncier, récupérer et pouponner le nouveau né !
Publicité