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Montagnes russes
Salut à tous ! Si mon année de course à pied était une attraction, ce serait sans conteste possible les montagnes russes. 1 mois de forme, 1 mois de méforme, 1 mois de forme, 1 mois de méforme... Y'a pas à dire, c'est l'année poisse. En même temps, c'est...
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C.R. semaine 21
Semaine 21 : Foncier 9/12 Jeudi 21/05 MAP 12,3 km 1h25' FCMoy : 134 - VMoy : 8,7 km/h Vendredi 22/05 MAP/MEP 15,7 km 1h41' FCMoy : 145 - VMoy : 9,3 km/h Samedi 23/05 MAP 10,1 km 1h07' FCMoy : 137 - VMoy : 9 km/h CàP Rando 38,1 km - 150m D+ 24,1 km - 420m...
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Footing de reprise
Oh purée ! Que ça fait du bien ! 9 jours d'arrêt d'entrainement , ça commençait à bien faire ! Après l'échographie qui disait "tutti va bene" (j'ai une échographie polyglotte, ça peut toujours servir...) et après une période de repos où je ne ressentais...
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Repos forcé
Eh oui, repos forcé... La faute à un tendon d'Achille en délicatesse depuis dimanche. Au programme depuis mardi matin : repos, gel, poche de glace et beaucoup d'eau (je tourne à 4 ou 5 litres par jour). Mais bon, j'ai bon espoir car les symptômes ont...
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C.R. semaine 47
Semaine 47 : Foncier 4/10 Lundi 16/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 18/11 MEP 13,6 km - 300m D+ 1h20' FCMoy : 144 Mercredi 18/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 19/11 A/R boulot 5 km - 160m D+ 0h30' Vendredi 20/11 SAP 18,6 km - 370m D+...
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J-6...
Eh bien voilà, la dernière semaine d'entrainement pour la Sainté Lyon vient de se terminer. Comme prévu, ça a été très cool. Comme je sentais que les jambes étaient lourdes, j'ai fais sauter 1 séance pour ne faire que 3 petites sorties : mardi 25/11 seuil...
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Après la pluie, l'essuie glace ?
Plan foncier / vallonné S2J2 Avec toute la flotte qu'il était tombée dans la journée, j'ai profité d'un rayon de soleil dans l'après midi de mardi pour aller faire ma séance. Au programme : 30' footing sur les quais du rône puis série de grimpettes sur...
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Sur une jambe... voire moins !
Hello ! Des nouvelles rapides et pas terribles... Pour atténuer mes douleurs sur la cheville droite, j'ai eu la bonne idée de mettre de la glace... que j'ai eu la mauvaise idée de laisser trop longtemps... bilan : une brûlure à l'endroit du tendon d'achille,...
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C.R. semaine 6/52
Semaine 6/52 : plan infirmerie / reprise Mardi 03/02 Footing 6.6 km 47'12" 12'MAP - 20'MEP - 15'MAP Mercredi 04/02 Piscine 1.0 km 32'00" 40x25m... dure la reprise ! Jeudi 05/02 Footing 10.1 km 1h04'04" 12'MAP - 41'MEP - 12'MAP Samedi 07/02 Footing 6 km...
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Quand faut y aller...
Alors voilà, reprise calme cette semaine avec 2 séances mardi et jeudi très calmes. Mardi : 6 kms sur la voie verte, 38' ... le palpitant s'affole, le souffle est court... Tudieu ! 4 semaines de coupure, ça se sent :) Jeudi : 6 kms sur la voie verte,...
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Foulées San Priotes
Plan 1002, Semaine 4, Jour 4 Encore une fois, en guise de sortie au seuil, je remplace la journée 4 de la semaine par un petit 10 kilomètres qui va bien. C'est ma première course sur la distance et mon objectif est de couvrir la distance en moins de 45...
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Semaine 27
Lundi 30/06 Footing 14 km 750 m D+ 1h26' 9,7 km/h Mardi 01/07 Footing 16,2 km 150 m D+ 1h22' 11,8 km/h Jeudi 03/07 Footing 10,1 km 450 m D+ 59'30'' 10,2 km/h Vendredi 04/07 Test VMA 10,1 km 0 m D+ 49'50'' 12,2 km/h Samedi 05/07 Footing 19,1 km 250 m D+...
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C.R. semaine 2/52
Semaine 2/52 : plan foncier - semaine 2/8 Lundi 02/01 Fractionnés 10.4 km 10x30"/30" 58' 17.4 km/h Mardi 03/01 Footing 12 km 150m D+ 1h03'15" 11.4 km/h Jeudi 08/01 Fractionnés 12.2 km 450m D+ 1h25'17" Vendredi 09/01 Footing 3.5 km 21'07" 9.9 km/h 3 8.1...
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Roxithromycine
La roxithromycine, vous connaissez ? C'est ce à quoi je carbure depuis 3 jours. A cause d'une trachéite qui s'est maintenant transformée en rhume (je préfère, c'est plus classique ;)) Donc les sensations, c'est moyen... J'avais pas envie de rester à attendre...
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Bilan Mars
Le mois de Mars se termine, il est temps de faire le point sur les 30 derniers jours écoulés... Mars 2008 : 16 séances 212 kms 5420mD+ 21h 17' 30" Fin du plan 1002 entre le 1er et le 14 mars, avec une dernière semaine light pour faire du jus avant le...
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Et c'est reparti
Voilà, tout a une fin... Les 3 semaines de congés qu'il fallait solder avant la fin mai sont terminées. De retour sur Lyon lundi 12, une journée au calme ce mardi avant de réattaquer le boulot demain. Côté course à pied, j'ai repris doucement avec des...
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C.R. semaine 22
Semaine 22 : Foncier 10/12 Lundi 25/05 MAP/MEP 16,7 km 1h38' FCMoy : 139 - VMoy : 10,2 km/h Mercredi 27/05 MAP/MEP 18,7 km 1h51' FCMoy : 141 - VMoy : 10,1 km/h Jeudi 28/05 MAP 20,9 km - 200 m D+ 2h10' FCMoy : 138 - VMoy : 9,6 km/h Vendredi 29/05 MAP/MEP...
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C.R. semaine 5/52
Semaine 5/52 : plan infirmerie ex plan foncier- semaine 5/8 Samedi 31 janvier Test de reprise... 100% zone MAP 4.6 km - 36'58" Dimanche 1er février Test de reprise... 100% zone MEP 6 km - 41'38" Bon c'est pas encore ça hein... Mais j'ai quand même pu...
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Semaines 29 et 30
Semaine 29 Mardi 15 /07 Trail 24,6 km 1000m D+ 2h44'15'' 9 km/h Dimanche 20/07 Marvejols Mende 22,4 km 600m D+ 1h53'33" 11,8 km/h 47 km 1600m D+ 4h37'48" Une semaine chargée avec une course et une sortie trail juste avant... Pas le top de la préparation...
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J-7
à J-7, les sensations sont bizarres... Je redoute une pubalgie suite aux dernières séances d'entrainement. J'ai des douleurs dans le bas ventre de type tendinite. Je demanderai conseil à mon papa toubib vendredi. En attendant, j'ai commencé l'application...
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C.R. semaine 49
Semaine 49 : Foncier 6/10 Lundi 30/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 01/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 02/12 MAP 14,5 km - 340m D+ 1h29' FCMoy : 141 Mercredi 02/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 03/12 A/R boulot 9 km - 200m...
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Première course de l'année...
... Annulée ! Eh oui, à l'heure qu'il est ce dimanche j'aurais du être en train de récupérer mon dossard pour les Foulées des Monts d'or. Au programme, sous un beau soleil : 25 kms et 700 mètres de dénivelé pour une première course de l'année sur route....
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Semaine 43
Semaine 43 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 4/5) Lundi 20/10 Seuil 10.4 km 2x10' 87% VMA 54'53" 14.8 km/h Mardi 21/10 Footing 10 km 100m D+ 55'58" 10.7 km/h Jeudi 23/10 Escaliers 5 km 2x(6x120 marches) 400m D+ 39'22" 7.6 km/h Vendredi 24/10 Footing...
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Semaine 40 + Bilan Septembre
Semaine 40 (plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 1/5) Lundi 29/09 Footing 11.2 km 450m D+ 1h20'00'' 8.4 km/h Mardi 30/09 Seuil 18.4 km 2x10' 86% 89% 1h37'59" 14.9 km/h Jeudi 02/10 VMA 14 km 16x100m 105% 1h16'36" 18.6 km/h Vendredi 03/10 Fartleck 12.1 km...
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Semaine 38
Semaine 38 (plan foncier semaine 3/4) Lundi 15/09 Seuil 15.7 km 2x10' 85% VMA 1h25'15'' 14.6 km/h Mardi 16/09 Footing 10 km 1h00'50" 9.9 km/h Mardi 16/09 Piscine 1 km 35' 1.7 km/h Jeudi 18/09 VMA 13.2 km 10x200m 110% VMA 1h14'06'' 18.8 km/h Samedi 20/09...