Semaine 40 + Bilan Septembre

Publié le 3 octobre 2008 par Oslo

Semaine 40 (plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 1/5)

Lundi 29/09	Footing	11.2 km	450m D+	1h20'00''	8.4 km/h
Mardi 30/09	Seuil	18.4 km	2x10' 86% 89%	1h37'59"	14.9 km/h
Jeudi 02/10	VMA	14 km	16x100m 105%	1h16'36"	18.6 km/h
Vendredi 03/10	Fartleck	12.1 km	730m D+	1h24'54"	8.6 km/h
	CàP	55.7 km	1280m D+	5h39'29"

Début du plan Sainté Lyon sur 2 x 5 semaines.
Bonne petite semaine, avec de bonnes sensations. 4 séances bien différentes aussi bien sur les itinéraires empruntés que sur la nature de l'entrainement. Introduction des escaliers et c'est un vrai plaisir de retrouver ce type d'exercices.
Pas de piscine, pour la 2ème semaine consécutive, pour cause d'emploi du temps professionnel bien chargé... J'espère reprendre dès mardi prochain. D'ici là, repos !

Bilan Septembre

Course à pied	18 séances	202.2 km	1350m D+	19h36'31"
Natation	3 séances	3 km		01h50'00"

Après la pause annuelle de 3 semaines 1/2 en août, ce mois de Septembre m'a rassuré. Disparition totale de mes douleurs au TFL droit, et après 15 jours très cool, montée en charge régulière avec une dernière semaine light. Tout va bien, j'ai un gros moral et une grosse envie de bouffer du kilomètre.
L'ajout d'une séance hebdo de piscine est très bénéfique. Dommage que j'ai du la faire sauter ces deux dernières semaines, ça dénoue les points de tension partout et ça diversifie l'entrainement. En attendant l'achat d'un VTT pour l'an prochain et diversifier encore...