Semaine 38

Semaine 38 (plan foncier semaine 3/4)

Lundi 15/09	Seuil	15.7 km	2x10' 85% VMA	1h25'15''	14.6 km/h
Mardi 16/09	Footing	10 km		1h00'50"	9.9 km/h
Mardi 16/09	Piscine	1 km		35'	1.7 km/h
Jeudi 18/09	VMA	13.2 km	10x200m 110% VMA	1h14'06''	18.8 km/h
Samedi 20/09	Trail (Course)	1.5 km 14.8 km	échauffement 700m D+	11'26" 1h23'47"	7.9 km/h 10.6 km/h
	CàP Piscine	55.2 km 1 km	700m D+	5h15'24" 35'

Comments

[Oslo]

@Taz : Pour moi le foncier c'est travailler un peu tout comme on veut. D'ailleurs dans chaque plan, je suis surtout l'envie plutôt que le programme :)

[Taz le Diable]

Ben en phase "foncière", c'est plutôt 10 x nb de séances. Tu devrais donc plutôt être à 40 bornes en ce moment !!!!

[Oslo]

@Lamiricore : bof, pour l'instant c'est encore cool. C'est du foncier à l'envie... J'attaque les choses sérieuses la semaine prochaine avec la reprise du D+ et les escaliers. Je m'attend à morfler ;) Donc cette semaine c'est cool

[lamiricore]

Dis moi ça envoi du gros de ton coté en ce moment ... 50 bornes par semaine ouahou ...

[Oslo]

@Taz : j'étais vers Firminy... J'ai accompagné beau-papa, fais des photos et profité du beau temps. Je ferai un petit CR sur cette course très sympa. Je l'ai faite comme une séance de seuil et finalement c'était très bien comme ça.