Quand faut y aller...
Alors voilà, reprise calme cette semaine avec 2 séances mardi et jeudi très calmes.
Mardi : 6 kms sur la voie verte, 38' ... le palpitant s'affole, le souffle est court... Tudieu ! 4 semaines de coupure, ça se sent :)
Jeudi : 6 kms sur la voie verte, 34'... le palpitant va mieux mais on continue à y aller très cool.
Bilan : positif. Aucune gène au genou droit, juste une petite contracture au talon d'achille. Pas très grave mais je fais gaffe. Si tout va bien, je rajouterai peut être une 3ème séance identique ce samedi...
J'aime bien les sensations de la reprise, on recommence à zéro, c'est une belle école d'humilité. J'en ai profité pour aller voir cet après midi le médecin du sport qui a palpé mon genou. Aucun problème à l'examen donc la tendinite du TFL semble sur la voie de la rémission... MAIS c'est maintenant qu'il faut être vigilant. Je vais donc poursuivre la reprise très doucement et y aller par paliers. De toute façon je ne reprends les choses sérieuses qu'en octobre. En septembre ce sera un plan foncier cool. Pas envie de me refaire mal...
D'ailleurs, j'ai commencé à mettre en application le résultat de mes cogitations des vacances :
- mise en place de 3 séances hebdo et systématiques de gainage, les jours sans entrainement. J'ai commencé hier , ça prend à peine 20 minutes mais ça fait du bien !
- plus de sérieux dans les étirements. Une bonne partie de mes soucis généraux de tendons vient de là.
- piscine... je vais attaquer une séance de piscine hebdo en remplacement de ma 4ème sortie CàP.
D'une manière générale, j'ai envie de durer donc je vais prendre les choses avec plus de recul pour courir mieux. Tout en ayant déjà de jolis objectifs pour 2009 qui vont m'obliger à bien m'entrainer... J'ai 2 (ou 3) objectifs majeurs en tête dont je vous reparlerai... Pour l'instant ce ne sont que de belles paroles et des déclarations de bonnes intentions, maintenant il faut bosser ! :)
Bon voilà. je suis motivé grave comme disent les jeunes ;)
Mardi : 6 kms sur la voie verte, 38' ... le palpitant s'affole, le souffle est court... Tudieu ! 4 semaines de coupure, ça se sent :)
Jeudi : 6 kms sur la voie verte, 34'... le palpitant va mieux mais on continue à y aller très cool.
Bilan : positif. Aucune gène au genou droit, juste une petite contracture au talon d'achille. Pas très grave mais je fais gaffe. Si tout va bien, je rajouterai peut être une 3ème séance identique ce samedi...
J'aime bien les sensations de la reprise, on recommence à zéro, c'est une belle école d'humilité. J'en ai profité pour aller voir cet après midi le médecin du sport qui a palpé mon genou. Aucun problème à l'examen donc la tendinite du TFL semble sur la voie de la rémission... MAIS c'est maintenant qu'il faut être vigilant. Je vais donc poursuivre la reprise très doucement et y aller par paliers. De toute façon je ne reprends les choses sérieuses qu'en octobre. En septembre ce sera un plan foncier cool. Pas envie de me refaire mal...
D'ailleurs, j'ai commencé à mettre en application le résultat de mes cogitations des vacances :
- mise en place de 3 séances hebdo et systématiques de gainage, les jours sans entrainement. J'ai commencé hier , ça prend à peine 20 minutes mais ça fait du bien !
- plus de sérieux dans les étirements. Une bonne partie de mes soucis généraux de tendons vient de là.
- piscine... je vais attaquer une séance de piscine hebdo en remplacement de ma 4ème sortie CàP.
D'une manière générale, j'ai envie de durer donc je vais prendre les choses avec plus de recul pour courir mieux. Tout en ayant déjà de jolis objectifs pour 2009 qui vont m'obliger à bien m'entrainer... J'ai 2 (ou 3) objectifs majeurs en tête dont je vous reparlerai... Pour l'instant ce ne sont que de belles paroles et des déclarations de bonnes intentions, maintenant il faut bosser ! :)
Bon voilà. je suis motivé grave comme disent les jeunes ;)
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