Journal d'un ancien fainéant

Bon, le Lyon Urban Trail est déjà derrière nous, j'ai repris le chemin de l'entrainement après une semaine light de récupération (1 séance de piscine + 1 footing de 30 minutes). Cette semaine et la prochaine sont pour moi les deux plus grosses en volume...

Le premier Lyon Urban Trail va-il échapper aux gouttes de pluie ? Depuis vingt-quatre heures, il tombe des cordes sur le Rhône, et toute la nuit précédente, j’ai entendu le clapotis de la pluie sur les toits et les balcons. 6h réveil, petit-déjeuner classique…...

Semaine 43 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 4/5) Lundi 20/10 Seuil 10.4 km 2x10' 87% VMA 54'53" 14.8 km/h Mardi 21/10 Footing 10 km 100m D+ 55'58" 10.7 km/h Jeudi 23/10 Escaliers 5 km 2x(6x120 marches) 400m D+ 39'22" 7.6 km/h Vendredi 24/10 Footing...

Ces derniers jours, j’ai ressenti une certaine lassitude et j’ai eu un peu de mal à me motiver pour enchaîner les entraînements… Et puis j’ai pris du recul. Oh, pas beaucoup, pas de quoi se filer le vertige, mais juste de quoi se recentrer. C’est paradoxal...

Semaine 42 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 3/5) Lundi 13/10 Footing dans le 9-2 :) 7.7 km 100m D+ 45'34 10.1 km/h Jeudi 16/10 VMA 8.7 km 12x100m 105% 48'43 18 km/h Vendredi 17/10 Footing "escaliers" 10.1 km 300m D+ 1h06' 9 km/h CàP 26.5 km 400m D+...

Semaine 41 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 2/5) Mardi 07/10 VMA 13.1 km 10x200m 110% 1h13'24" 18.9 km/h Mardi 07/10 Piscine 1 km 40x25m 2 nages 30' Mercredi 08/10 Footing 10.3 km 200m D+ 1h03'24" 9.7 km/h Vendredi 10/10 Seuil 15.1 km 15' 86% + 10'...

Semaine 40 (plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 1/5) Lundi 29/09 Footing 11.2 km 450m D+ 1h20'00'' 8.4 km/h Mardi 30/09 Seuil 18.4 km 2x10' 86% 89% 1h37'59" 14.9 km/h Jeudi 02/10 VMA 14 km 16x100m 105% 1h16'36" 18.6 km/h Vendredi 03/10 Fartleck 12.1 km...

Lundi 22/09 Footing 8 km 48'08" 10 km/h Mardi 23/09 Footing + 12 km 1h04'25" 11.2 km/h Vendredi 26/09 Footing 12 km 1h08'27" 10.5 km/h CàP 32 km 3h01'00" Semaine 39 (plan foncier semaine 4/4) : Petite semaine pour boucler le mini programme foncier sur...

Cette semaine, j'ai un rhûme assez tenace et mal à la gorge, je tousse... Bref c'est pas vraiment la grande forme... En même temps c'est ma 4ème semaine de foncier et donc celle de la baisse de charge pour assimiler les 3 premières semaines. Je fais sauter...

Samedi dernier, sur le coup de 15h, j'accompagne mon beau-père sur une petite course sympathique du côté de Firminy dans la Loire. Au programme : les sentiers du Cotatay et un petit 15 km nature sur les contreforts du Pilat. Ca faisait un petit moment...