Semaine 41

Semaine 41 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 2/5)

Mardi 07/10	VMA	13.1 km	10x200m 110%	1h13'24"	18.9 km/h
Mardi 07/10	Piscine	1 km	40x25m 2 nages	30'
Mercredi 08/10	Footing	10.3 km	200m D+	1h03'24"	9.7 km/h
Vendredi 10/10	Seuil	15.1 km	15' 86% + 10' 85%	1h17'54"	14.6 km/h
Samedi 11/10	Trail	18 km	650m D+	2h02'51"	8.9 km/h
	CàP Piscine	56.5 km 1 km	980m D+	5h36'43'' 30'

Introduction de la sortie longue, une vraie séance plaisir le samedi après midi sous une météo superbe du côté de Chambles, dans la Loire. Un itinéraire très typé trail avec de jolies descentes défoncées dans la caillasse et des grimpettes mono trace sur les crêtes au dessus de la Loire. Superbe.
Encore une semaine bien remplie où j'ai vraiment pris mon pied. La semaine prochaine risque d'être perturbée avec un déplacement professionnel à Paris lundi et mardi mais j'emporte mes running pour courir lundi soir dans un parc pas loin de l'hôtel ;)

Comments

[Oslo]

@Taz : pour les 200m c'est vrai que j'ai un peu déconné sur l'allure... et pour les séances, c'est vrai que 40' serait suffisantes, faut que je me freine mais j'arrive pas à courir moins d'1 heure, mes endorphines sont longues à la détente :)) ceci dit je sais que tu as raison, alors je vais prendre sur moi. Ce soir 45 minutes maxi de footing pépère à ruel malmaison avant de revenir à l'hôtel :)

[Taz le Diable]

Je parle de la durée... Une séance VMA, c'est 20' footing/échauffement + 20' de travail à VMA et 10' de retour au calme. En plus, je viens de voir que tu travailles à 110% sur 200m, faudrait que tu fasses un test VMA ou que tu respectes les allures :-)))))

[Oslo]

@Taz : la séance de VMA c'est juste des séries de 200m, avant et après c'est de l'endurance fondamentale. Vraiment pépère. Le footing reste quand même très cool, les 200m de D+ se font à rythme grand père. Et la sortie longue était certes longue mais à rythme cool. De toute façon je vais alléger cette semaine pour cause d'emploi du temps pro chargé ;)

[Taz le Diable]

C'est très chargé, et très rapproché...
Ta séance de VMA ne devrait pas dépasser 1h, ton footing, plutôt autour de 45', à plat, et le seuil est plutôt costaud pour une séance de reprise !!!
Enfin, c'est mon avis :-D