Journal d'un ancien fainéant

Semaine 25 : Plan "Sancy" 1/13 Lundi 15/06 MEP 12,1 km- 150m D+ 1h18' FCMoy : 149 - VMoy : 9,2 km/h Mardi 16/06 MAP 7 km- 130m D+ 0h47' FCMoy : 143 - VMoy : 8,9 km/h Jeudi 18/06 MAP/MEP 17,2 km 1h53' FCMoy : 144 - VMoy : 9,1 km/h Vendredi 19/06 fartleck...

La période de reprise / foncier est terminée. J'aime bien les cycles de 12 semaines, celui-ci n'a pas dérogé à la règle, avec une 12ème semaine de repos total. Je viens donc de m'accorder 9 jours de coupure complète pour bien récupérer des efforts consentis...

Semaine 23 : Foncier 11/12 Lundi 01/06 MAP 15,4 km 1h40' FCMoy : 132 - VMoy : 9,2 km/h Mardi 02/06 MAP/MEP 20,7 km - 300m D+ 2h07' FCMoy : 142 - VMoy : 9,7 km/h Jeudi 04/06 MAP 18,4 km 1h50' FCMoy : 135 - VMoy : 9,6 km/h Vendredi 05/06 MAP/MEP 23,2 km...

Semaine 22 : Foncier 10/12 Lundi 25/05 MAP/MEP 16,7 km 1h38' FCMoy : 139 - VMoy : 10,2 km/h Mercredi 27/05 MAP/MEP 18,7 km 1h51' FCMoy : 141 - VMoy : 10,1 km/h Jeudi 28/05 MAP 20,9 km - 200 m D+ 2h10' FCMoy : 138 - VMoy : 9,6 km/h Vendredi 29/05 MAP/MEP...

Ce matin, quand le réveil sonne, il est 4h30. Un peu dans le brouillard, à moitié endormi… on est bien sous la couette, c’est vendredi, dernier jour de taff de la semaine. Mais voilà, c’est l’heure de la sortie du matin ! Je me lève comme un automate,...

Ben oui, voilà, elles ont fait leur temps... Ce lundi matin j'ai couru ma dernière séance avec (rien à voir avec la chanson d'Eddy Mitchell :o)) Déjà lors de ma précédente sortie avec les NB1061 j'avais ressenti des gênes sur le devant des genoux et en...

Semaine 21 : Foncier 9/12 Jeudi 21/05 MAP 12,3 km 1h25' FCMoy : 134 - VMoy : 8,7 km/h Vendredi 22/05 MAP/MEP 15,7 km 1h41' FCMoy : 145 - VMoy : 9,3 km/h Samedi 23/05 MAP 10,1 km 1h07' FCMoy : 137 - VMoy : 9 km/h CàP Rando 38,1 km - 150m D+ 24,1 km - 420m...

Comment on fait déjà, les CR de course ? Depuis le 6 décembre 2008 ça m’était plus arrivé… Dimanche 17 mai, aux alentours de 8h du matin. J’arrive à Albigny sur Saône. Depuis la Croix Rousse, à peine quelques kilomètres. Avec un peu plus d’entraînement...

Semaine 20 : Foncier 8/11 Mardi 12/05 MAP 14 km 1h32'47" FCMoy : 137 - VMoy : 9,1 km/h Jeudi 14/05 MAP 16 km 1h46'38" FCMoy : 137 - VMoy : 9 km/h Samedi 16/05 MAP/MEP 11 km 1h10'05" FCMoy : 140 - VMoy : 9,4 km/h Dimanche 17/05 Trail 23,5 km - 1150m D+...

Comme tous les signaux sont au vert après un peu plus d'un mois de reprise, il est temps de revoir un peu la suite des choses... L'expérience malheureuse des 3 premiers mois de 2009 tombés à l'eau me pousse à être raisonnable et surtout à ne pas tirer...