Sentiers du Cotatay

Publié le 22 septembre 2008 par Oslo

Samedi dernier, sur le coup de 15h, j'accompagne mon beau-père sur une petite course sympathique du côté de Firminy dans la Loire. Au programme : les sentiers du Cotatay et un petit 15 km nature sur les contreforts du Pilat. Ca faisait un petit moment que je n'avais pas rechaussé les chaussures de trail, c'était l'occasion... Et puis après une semaine chargée, j'avais prévu un petit footing de 12 km. Mais j'avais bien envie de changer la routine et une petite course en guise de séance de seuil, why not ? Bon, il suffisait d'y aller mollo et de profiter d'un peu de dénivelé et de chemins en terre. Après 3 séances sur le goudron cette semaine, c'était pas du luxe. Et puis j'avais envie de savoir où j'en étais dans les descentes qui m'avaient flingué le TFL lors du Marvejols Mende.

Nous arrivons près du gymnase vers 14h30 et le temps de se changer, il est l'heure de partir faire un petit échauffement. 1,5 km et 50m de D+ plus tard (un truc de barge quoi...) nous rejoignons les concurrents près du portique de départ et d'arrivée. Au premier rang, des caïds de la course de montagne, Emmanuel Meyssat et Julien Rancon qui finiront 1er aexeco moins d'une heure plus tard...

15h : départ ! Devant ça part vite. Très vite. Trop vite. Décidément, plus le temps passe et plus je me rends compte que je ne suis pas fait pour les sprints... 15 km, c'est trop court, le temps que je chauffe mon diesel, je me retrouve dans les derniers. En plus la route commence à grimper et c'est plutôt sec. J'ai encore le lapin du déjeuner sur le bide, c'est pas trop la forme, les pulsations à 170, va falloir calmer la bête. Je me mets donc dans les pas de beau-papa et je suis le train. J'en profite pour m'arrêter de temps en temps et faire quelques photos...

Je ne connais pas le terrain, ni vraiment bien le coin, alors je fais du tourisme et je discute avec beau-papa et les autres concurrents. Je suis impressionné par le rythme que tient un V4 à une centaine de mètres devant nous. Le tracé du parcours est sympa comme tout. Très peu de goudron, ça grimpe de temps en temps et plutôt sec. Je marche, les mains sur les genoux et je rattrape ceux qui essayent de courir. Dans une longue descente je lâche les chevaux, dépasse le petit groupe et teste mon genou. Bonne nouvelle : ça a l'air de tenir. Je rejoins la première féminine, la dépasse et continue à envoyer du gros. Je me dis qu'il faut bien que je me fasse plaisir à un moment. Un instant je pense à mettre les gaz jusqu'à l'arrivée... Soit 10 bornes. Mais je redeviens sage tout de suite... Même pas 4 semaines que j'ai repris après la coupure annuelle, faut pas pousser, surtout que la semaine a été quand même un peu chaude. Bon, du coup c'est ma séance de seuil à moi qui commence. Un peu moins de 2 kilomètres environ pendant lesquels je me lâche. Arrive alors le ravito au pied du barrage, le signal pour moi qu'il faut calmer le jeu et reprendre un rythme d'entrainement. Je n'ai besoin de rien, je suis parti avec un petit bidon de flotte et du miel liquide (qui va me rester sur l'estomac toute l'après midi et même jusqu'au repas du soir...)

J'attends beau-papa, discute avec les bénévoles, regarde passer Julien Rancon et Emmanuel Meyssat qui passent dans l'autre sens, direction l'arrivée. Faut dire qu'on arrive au pied du barrage dont on va faire le tour avant de repartir. Un peu dommage qu'on reprenne le même chemin (ou presque) mais c'est pas très grave non plus. Je fais quelques clichés (tous loupés car j'étais en position vidéo, quel blaireau..) et je me refais doubler par quelques concurrents dont la première féminine. Beau-papa arrive, nous y allons. Le tour du barrage est chouette, c'est bucolique et on court sur des brindilles et des herbes, ça change de mes sorties habituelles à Lyon city.
En redescendant, passage sur un long morceau de goudron où les deux premières féminines se tirent une bonne bourre juste devant nous. L'ambiance est sympa dans le peloton, on discute, je surveille mon rythme cardiaque qui s'est stabilisé à 165, ce qui est plutôt correct vu les conditions et la semaine passée. Sur la fin du parcours, une nouvelle grosse bosse va creuser des écarts. La première féminine lache sa dauphine et je sens que beau-papa est dans le dur. Je ralentis en haut de la bosse et l'attend puis je repasse derrière lui pour le laisser relancer. Finalement nous bouclons les 15 km et 650m D+ en 1h23, ce qui nous classe aux alentours de la 75ème place sur 109 concurrents. Séance d'étirements dans l'herbe sous un petit soleil bienvenu et c'est l'heure de rentrer à la maison pour voir en différé Montauban-Toulouse...

Bilan : une bonne petite séance typée trail improvisée et réussie. Aucune douleur au TFL droit malgré deux descentes abordées tambour battant. Bref, c'est bon signe, 3 semaines de reprise et tout va bien ! Une course qui gagne à être connue et que je referai certainement à l'occasion dans le même contexte.