C.R. semaine 25
Semaine 25 : Plan "Sancy" 1/13
| Lundi 15/06 | MEP | 12,1 km- 150m D+ | 1h18' | FCMoy : 149 - VMoy : 9,2 km/h |
| Mardi 16/06 | MAP | 7 km- 130m D+ | 0h47' | FCMoy : 143 - VMoy : 8,9 km/h |
| Jeudi 18/06 | MAP/MEP | 17,2 km | 1h53' | FCMoy : 144 - VMoy : 9,1 km/h |
| Vendredi 19/06 | fartleck | 21,5 km - 300m D+ | 2h02' | FCMoy : 151 - VMoy : 10,6 km/h |
| Samedi 20/06 | vallonné | 14 km - 700m D+ | 1h33' | FCMoy : 151 - VMoy : 9,1 km/h |
| CàP | 72 km - 1280m D+ | 7h35' |
"Et c'est reparti, encore du saucisson !"... Qui aura reconnu le début d'une chanson de Bobby Lapointe ?
Trève de saucisse, de saucisson et de cheval, hop, c'est donc (re)parti pour le plan Sancy, après 9 jours de repos. Semaine 1/13 et semaine 1/4 du plan de développement général. Donc pas trop de volume pour l'instant et très peu de dénivelé.
Après une séance cool de reprise le lundi, il y a eu une petite alerte le mardi avec une légère gêne/douleur à l'arrière du genou qui m'a fait cogiter et couper pour rentrer plus tôt et annuler la séance de VMA prévue.
Le mercredi, journée de repos traditionnelle, et la fin de semaine a été super avec de très bonnes sensations. J'ai profité de la sortie fartleck du vendredi pour tester quelques longues accélérations entre 11 et 16 km/h, ce qui ne m'était plus arrivé depuis des mois. Un peu de "vitesse" ça fait du bien après 3 mois de footing en endurance fondamentale !
Ensuite, comme sortie vallonnée de la semaine, j'avais prévu de participer au Trail Thou Night rebaptisé cette année TNT...
En effet l'an dernier je m'étais régalé lors de cette course qui restera comme un très bon souvenir : ambiance, profil, copains, paella à l'arrivée, vraiment que du bonheur. Mais lorsque j'ai vu que l'inscription sur place cette année était passée à 16 euros, gloups ! Déjà que les 13 euros payables d'avance me faisaient tiquer, là, non merci ! Je trouve ça vraiment abusé par rapport aux prestations. Alors j'ai tout simplement décidé de boycotter ce tarif et de rester chez moi. A la place, je me suis rabattu le samedi sur une sortie entre Fourvière et X rousse de 700m de D+ pour 14 km, plus dans l'esprit du LUT que du TNT (messieurs let mesdames les organisateurs/trices, il va falloir arreter avec ces acronymes, ces anglicismes et faire preuve d'imagination pour trouver des noms marrants et faisant honneur à notre belle langue !).
Sur ce, je vais lézarder ce dimanche pour récupérer, faut dire que 2 semaines de congés sont déjà passées sur les 6 et c'est pas facile tous les jours :o))
Trève de saucisse, de saucisson et de cheval, hop, c'est donc (re)parti pour le plan Sancy, après 9 jours de repos. Semaine 1/13 et semaine 1/4 du plan de développement général. Donc pas trop de volume pour l'instant et très peu de dénivelé.
Après une séance cool de reprise le lundi, il y a eu une petite alerte le mardi avec une légère gêne/douleur à l'arrière du genou qui m'a fait cogiter et couper pour rentrer plus tôt et annuler la séance de VMA prévue.
Le mercredi, journée de repos traditionnelle, et la fin de semaine a été super avec de très bonnes sensations. J'ai profité de la sortie fartleck du vendredi pour tester quelques longues accélérations entre 11 et 16 km/h, ce qui ne m'était plus arrivé depuis des mois. Un peu de "vitesse" ça fait du bien après 3 mois de footing en endurance fondamentale !
Ensuite, comme sortie vallonnée de la semaine, j'avais prévu de participer au Trail Thou Night rebaptisé cette année TNT...
En effet l'an dernier je m'étais régalé lors de cette course qui restera comme un très bon souvenir : ambiance, profil, copains, paella à l'arrivée, vraiment que du bonheur. Mais lorsque j'ai vu que l'inscription sur place cette année était passée à 16 euros, gloups ! Déjà que les 13 euros payables d'avance me faisaient tiquer, là, non merci ! Je trouve ça vraiment abusé par rapport aux prestations. Alors j'ai tout simplement décidé de boycotter ce tarif et de rester chez moi. A la place, je me suis rabattu le samedi sur une sortie entre Fourvière et X rousse de 700m de D+ pour 14 km, plus dans l'esprit du LUT que du TNT (messieurs let mesdames les organisateurs/trices, il va falloir arreter avec ces acronymes, ces anglicismes et faire preuve d'imagination pour trouver des noms marrants et faisant honneur à notre belle langue !).Sur ce, je vais lézarder ce dimanche pour récupérer, faut dire que 2 semaines de congés sont déjà passées sur les 6 et c'est pas facile tous les jours :o))
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