Il est Sancy moins 8
Samedi 12 septembre, aux alentours de 7h je serais au Mont Dore pour le départ du grand trail. Au programme, 70 kms et 3700m de D+ d'après la brochure.
Préparation :
La préparation Sancy s'est passée avec des hauts et des bas, comme c'est le lot de beaucoup de préparations...
J'avais prévu un plan sur 13 semaines dont 1 semaine de relâche au milieu, avec 4 à 5 séances hebdo. Suite à mon début de saison pourri par 3 mois de blessure tendineuse, ajouté à pas mal de changements perso (la famille qui s'aggrandit, une nouvelle maison, un nouveau boulot) c'était vraiment pas une bonne idée (c'est l'expérience qui rentre, petit ;)). Il aurait été plus sage de viser des semaines à 3 à 4 séances.
Foncier : j'ai quand même pu enchainer de bonnes grosses semaines de "foncier" entre début juin et mi-juillet.
Spécifique : entre mi-juillet et mi-août, pas mal de petits bobos qui m'ont fait louper le début de la partie "spécifique" du plan. Entre le 23 et le 30 août, j'ai quand même réussi à caser 2 sorties trail de 3h et de 4h avec plus de 1000m de D+ à chaque fois.
Bon soyons clairs, ce n'est pas du tout ce que j'avais prévu de faire. J'arrive donc sur ce trail sans avoir beaucoup travaillé le seuil, et pas du tout la VMA. En revanche en vitesse spécifique et D+ je pense que j'ai limité la casse, eut égard à mes petits bobos de l'été.
Cette semaine j'ai volontairement coupé, avec 2 sorties de 50' en endurance sur du plat, car j'ai encore un tendon douloureux au niveau de la cheville gauche. La semaine prochaine, à peine une ou deux sorties de 30' maxi en super endurance sur du plat. Bref, rien.
Objectif :
Compte tenu de ces retards à l'allumage et autres petits pépins, je n'ai pas d'autre objectif que de finir cette course, dans les délais. C'est à dire en moins de 13 heures. Ce qui signifie une arrivée au Mont Dore avant le samedi, 20 heures.
Aujourd'hui ce qui m'inquiète le plus c'est ce foutu tendon d'achille gauche. Il m'a bien tiraillé lors de ma dernière sortie trail de 4h mais j'ai serré les dents et j'ai pensé à autre chose, du coup j'ai pu finir ma sortie sans souffrir. Va falloir que j'arrive à faire pareil sur trois fois plus longtemps... Car pour le reste, malgré mes 3 premiers mois de l'année bien foireux, j'estime avoir progressé en endurance, avec un mois d'avril et un mois de mai entièrement consacré à développer cette filière. Niveau D+, même si ça reste relativement modeste par rapport aux courses "monstrueuses" de l'été, 3700m c'est pas rien, mais ça ne m'inquiète pas outre mesure.
Profil de la course :
J'ai découpé le profil de la course en deux parties. La première partie semble relativement "roulante" entre le départ et le 35ème kilomètre, c'est à dire le ravitaillemrnt de Pessade.
Je projette de parcourir cette première moitié à l'économie. Je préfère garder des forces pour la suite...
Car la suite est plus chaude, avec plusieurs cassures et des barrières horaires à respecter : il faudra être avant 15 heures au ravito du Col de la Croix St Robert (Km 50) et avant 17h au col de la Cabane, vers le 62ème km. Clairement, c'est là que la course à la barrière horaire va se jouer. Deux heures pour faire les 12 km avec quand même du D+ à s'enfiler, ça va être chaud sur la fatigue cumulée. Donc le but sera de prendre de l'avance en arrivant suffisamment tôt au ravito de la Croix St Robert, afin de ne pas être pressé par la barrière horaire suivante, afin de faire l'ascension vers le Sancy sans stress. Facile à écrire, mais plus difficile à faire...
Matériel :
Après le précédent article consacré à mon sac Diosaz Hulk, vous savez tout sur ce que j'aurais sur le dos. Aux pieds, en revanche, je n'ai pas encore choisi. Je vais emporter mes deux paires de trail et je choisirai le matin de la course.
New Balance NB908 : Si le temps est sec, ce sera certainement cette paire de 908. Je les ai testées cet été, elles ont une centaine de KM au compteur. Légères, confortables, elles seront parfaites pour la première partie du parcours qui n'est pas trop cassant. Niveau semelles, ce n'est pas l'arme absolue, mais ça suffira bien, ce n'est pas de l'alpinisme qui nous attend en Auvergne.
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New Balance NB1110 : S'il pleut (pas comme l'an passé j'espère) ou s'il fait froid, ce modèle GoreTex sera peut être celui de mon choix. Je les ai testées cet hiver, elles ont également une centaine de KM sous les semelles. Au niveau des semelles d'ailleurs, aucune différence avec leurs cousines 908. En revanche, au niveau de la coque, rien à voir. Ce modèle là est dur à se faire, plus lourd, moins confortable. La protection contre l'humidité est bluffante. Je ne les ai pas testées sur du long en revanche... Peut-être seront elles mieux sur la durée ? A voir...
Voilà. Y'a plus qu'à ! Ces 7 prochains jours, repos, dodo, repos, dodo... ça va être bon de faire du jus :)