C.R. semaine 18

Publié le 4 mai 2009 par Oslo

Semaine 18 : Foncier 6/11

Lundi 27/04	MAP	10 km	1h08'57"	FCMoy : 133 - VMoy : 8,7 km/h
Jeudi 30/04	MAP	13 km	1h25'39"	FCMoy : 137 - VMoy : 9,1 km/h
Vendredi 01/05	Trail	13 km- 650m D+	1h37'59"	FCMoy : 147 - VMoy : 8 km/h
Samedi 02/05	Trail	10 km - 400m D+	1h10'56"	FCMoy : 153 - VMoy : 8,5 km/h
	CàP Rando	46 km - 1050m D+ 12,4 km - 200m D+	5h23' 2h20'

C'est quand même chouette ces jours fériés ! Cela nous permet de partir nous mettre au vert et de s'envoyer un peu de dénivelé et surtout beaucoup de verdure pour -presque- pas un rond ! En ces temps de crise, c'est plutôt appréciable :)

Hop, du coup direction l'Auvergne et deux sorties trail le vendredi et le samedi. Le dimanche, estimant que j'avais mon quota d'heures d'entrainement pour la semaine (5h23 pour 5h planifiées) j'ai préféré rester au calme et me reposer (enfin, courir derrière ma fille, faire de la balançoire et jouer au ballon avec elle, bricoler sa cabane, etc... ce qui n'est pas forcément plus reposant :o))

Après la semaine dernière light, cette semaine était la première d'un cycle de 3 de montée en charge régulière et progressive. Toujours au sein d'un planning de "remise en forme" que j'ai intitulé un peu pompeusement "Foncier" et qui devrait me conduire jusqu'au 7 juin...
La remise en forme se poursuit donc, avec des sorties très ciblées sur l'endurance (zone MAP, ce qu'il y a de plus bas dans la FC moyenne) et j'y intègre quelques sorties trail parce qu'on n'est pas puni non plus, même si ce n'est pas le but premier de ce cycle.
Je retrouve quelques sensations et la forme revient petit à petit. On est encore loin du compte mais d'ici mi-juin je devrai avoir retrouvé les bases d'endurance et de tonicité pour démarrer un cycle de préparation générale convenable.

Et en plus cette nouvelle semaine qui débute ce lundi est encore une semaine de vendredi férié, ce qui rime avec sortie vallonnée... ;)