La méga patate
Plan 1002, Semaine 5, Jour 3La méga patate ce matin ! faut dire que je suis en week end à 18h00 ce soir, et que ce week end y'a le tournoi des 6 nations.
Du coup, bonne séance ce matin. Température clémente, pluie discrète (les 10 premières minutes et les 5 dernières). Au milieu, échauffement et puis du fractionné à la lumière des éclairages publics. 20 séries de 100 mètres avalées à 110% de VMA de moyenne (entre 19"8 et 16"9). J'avoue que j'en ai bien bavé sur les 3 dernières mais quel pied de s'arracher comme ça.
Les cuisses un peu dures les minutes qui suivent , on récupère tranquillement sur 500 m et hop on repart à bon rythme pendant 2 bornes avant un retour au calme à l'appart. Bilan de la sortie : 12,2 kms et 1h15, moyenne de la série de fractionnés : 19,9 km/h.
La patate je vous dis ! Tiens, ça me rappelle une chanson de Pigalle, hop, un petit lien qui va bien : www.youtube.com/watch
Allez, demain dernière séance de la semaine, j'espère du soleil car ce sera sortie dans la verdure pour du valloné sans tout le béton lyonnais qui va autour...
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