C.R. semaine 6/52
Semaine 6/52 : plan infirmerie / reprise
| Mardi 03/02 | Footing | 6.6 km | 47'12" | 12'MAP - 20'MEP - 15'MAP |
| Mercredi 04/02 | Piscine | 1.0 km | 32'00" | 40x25m... dure la reprise ! |
| Jeudi 05/02 | Footing | 10.1 km | 1h04'04" | 12'MAP - 41'MEP - 12'MAP |
| Samedi 07/02 | Footing | 6 km | 43'00" | 10'MAP - 20'MEP - 13'MAP |
| Dimanche 08/02 | Trail | 9 km - 350m D+ | 1h07'03" | dans la neige ! |
| CàP Piscine | 31.7 km - 450m D+ 1.0 km | 3h41'55" 32'00" |
Serait-ce le début de la reprise ? Ca y ressemble en tous cas !
Mon genou gauche s'est montré raisonnable cette semaine. Les douleurs se réveillent vers la 55ème minute (au lieu de la 15ème il y a 15 jours et de la 30ème la semaine passée...). Pour les séances de 45 à 50' : aucune douleur !
Il n'y a que la séance trail autour du Mont Cindre de dimanche matin qui m'a vraiment tiraillé dans le genou après m'être arrêté. Mais faut dire qu'entre la neige et la boue, 350m de D+ au milieu, c'était physique pour une reprise... Et pourtant j'y suis allé tout doux, marchant dans les côtes... m'arrêtant pour regarder le paysage enneigé (superbe!) Vraiment je me suis régalé ce dimanche, cette petite sortie m'a fait beaucoup de bien dans la tête. Y'a pas à dire, le trail c'est vraiment génial ! J'en ai profité pour commencer le rôdage de mes nouvelles NB 1110 (GoreTex inside...)
Je vais essayer de faire une semaine à peu près équivalente en terme de volume, histoire d'y aller vraiment molo et progressif dans la reprise. Bon voilà, ce lundi c'est repos (sauf étirements quotidiens...) Le genou tire un peu mais ça va, pas de douleur; il semble avoir bien digéré la sortie dans le mont d'or. Alors on va pas le contrarier et ne reprendre que mardi midi...
Mon genou gauche s'est montré raisonnable cette semaine. Les douleurs se réveillent vers la 55ème minute (au lieu de la 15ème il y a 15 jours et de la 30ème la semaine passée...). Pour les séances de 45 à 50' : aucune douleur !
Il n'y a que la séance trail autour du Mont Cindre de dimanche matin qui m'a vraiment tiraillé dans le genou après m'être arrêté. Mais faut dire qu'entre la neige et la boue, 350m de D+ au milieu, c'était physique pour une reprise... Et pourtant j'y suis allé tout doux, marchant dans les côtes... m'arrêtant pour regarder le paysage enneigé (superbe!) Vraiment je me suis régalé ce dimanche, cette petite sortie m'a fait beaucoup de bien dans la tête. Y'a pas à dire, le trail c'est vraiment génial ! J'en ai profité pour commencer le rôdage de mes nouvelles NB 1110 (GoreTex inside...)
Je vais essayer de faire une semaine à peu près équivalente en terme de volume, histoire d'y aller vraiment molo et progressif dans la reprise. Bon voilà, ce lundi c'est repos (sauf étirements quotidiens...) Le genou tire un peu mais ça va, pas de douleur; il semble avoir bien digéré la sortie dans le mont d'or. Alors on va pas le contrarier et ne reprendre que mardi midi...