c.r. hebdo

Récap des deux premières semaines de février : - semaine 5 (semaine 5 du plan d'entrainement de l'Occitane) : ... et une sortie longue le dimanche à l'aube (4h30-9h30) dans les bois... - semaine 6 (semaine 6 du plan d'entrainement de l'Occitane) : La...

Semaine 50 : Foncier 7/10 Lundi 07/12 SAP 15,7 km - 300m D+ 1h23' FCMoy : 153 Lundi 07/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 08/12 MEP 13,3 km - 290m D+ 1h17' FCMoy : 147 Mardi 08/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 09/12 A/R boulot 9 km -...

Semaine 49 : Foncier 6/10 Lundi 30/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 01/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 02/12 MAP 14,5 km - 340m D+ 1h29' FCMoy : 141 Mercredi 02/12 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 03/12 A/R boulot 9 km - 200m...

Semaine 48 : Foncier 5/10 Lundi 23/11 MAP/MEP 13 km - 240m D+ 1h21' FCMoy : 137 Lundi 23/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 24/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 25/11 VMA 16,5 km - 280m D+ 1h33' 12x200m à 106% Mercredi 25/11 A/R boulot...

Semaine 47 : Foncier 4/10 Lundi 16/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 18/11 MEP 13,6 km - 300m D+ 1h20' FCMoy : 144 Mercredi 18/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 19/11 A/R boulot 5 km - 160m D+ 0h30' Vendredi 20/11 SAP 18,6 km - 370m D+...

Semaine 46 : Foncier 3/10 Lundi 09/11 SAP 13,4 km - 260m D+ 1h12' 1500m 85% VMA 12x100m 109% VMA Mercredi 11/11 MEP 17,4 km - 440m D+ 1h35' FCMoy = 151 Jeudi 12/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Vendredi 13/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Samedi 14/11...

Semaine 45 : Foncier 2/10 Lundi 02/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 03/11 SAP 10,1 km - 200m D+ 0h51' FCMoy = 157 Mardi 03/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mercredi 04/11 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 05/11 MEP 13,2 km - 270m D+ 1h20'...

Semaine 44 : Foncier 1/10 Lundi 26/10 VMA 13 km - 300m D+ 1h19' 10x110m en côte Lundi 26/10 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Mardi 27/10 MEP 12,2 km - 200m D+ 1h12' FCMoy : 148 Mardi 27/10 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 29/10 MAP/MEP 13,9 km - 250m...

Semaine 43 : Serge Girard ! Avant de parler de ma modeste semaine, je voulais quand même faire un petit encart sur monsieur Serge Girard car c'est le moment ! L'homme qu'on ne présente plus s'est lancé le 17 octobre dernier dans son nouveau défi sportif....

Semaine 42 : Pré foncier 2/3 Lundi 12/10 A/R boulot 7 km - 75m D+ 0h40' Mardi 13/10 Trail 11,9 km - 250m D+ 1h19' FCMoy : 150 Mardi 13/10 A/R boulot 9 km - 200m D+ 0h50' Jeudi 15/10 MAP 11,6 km - 220m D+ 1h22' FCMoy : 138 Vendredi 16/10 A/R boulot 9 km...