C.R. hebdo 50
Semaine 50 : Foncier 7/10
La fin d'année se rapproche... Je prépare donc cela comme il se doit. Aujourd'hui visite d'un marché de noël où nous nous sommes fournis en produits diététiques et adaptés à la pratique de la course à pied : cassoulet artisanal, foie gras de canard, et pâté de campagne. Le tout en provenance directe d'un petit producteur Aveyronnais, région bénie des dieux...
Et puis pour me donner bonne conscience, j'ai passé commande du bouquin ci-contre : "Guide d'entrainement à l'ultra-trail - l'exemple : Le grand Raid de la réunion", par Eric Larcroix.
Voilà de quoi agrémenter mes trajets quotidiens dans le train pour aller au boulot. Faut dire que j'ai décidé de préparer sérieusement mon premier objectif 2010... qui ne sera pas la Diagonale des Fous même si j'aimerai bien (ce sera pour plus tard j'espère).
Moi qui ne planifie jamais rien de manière très cadrée, j'ai cette fois jeté des idées de séances/semaines spécifiques pour un entrainement à l'ultra trail.
En complément je me dis que ça ne sera pas inutile de lire comment les vrais coureurs d'ultra trail et leurs vrais entraineurs préparent une course comme le Grand Raid...
Pour plus de détails sur l'année 2010, rendez vous dans quelques jours, je ferai une petite présentation de mes objectifs et des principales courses que j'espère être en mesure de réaliser... Après les soucis de début 2009, je reste prudent dans l'établissement de mes objectifs, on ne sait jamais de quoi demain sera fait. Mais bon, je suis confiant, la truffade m'avait bien réussi pour le Sancy en septembre, y'a pas de raison que le cassoulet et le foie gras ne fassent pas de même pour le premier trimestre 2010 :)
| Lundi 07/12 | SAP | 15,7 km - 300m D+ | 1h23' | FCMoy : 153 |
| Lundi 07/12 | A/R boulot | 9 km - 200m D+ | 0h50' | |
| Mardi 08/12 | MEP | 13,3 km - 290m D+ | 1h17' | FCMoy : 147 |
| Mardi 08/12 | A/R boulot | 9 km - 200m D+ | 0h50' | |
| Mercredi 09/12 | A/R boulot | 9 km - 200m D+ | 0h50' | |
| Jeudi 10/12 | MEP/SAP | 15,7 km - 400m D+ | 1h26' | FCMoy : 151 |
| Jeudi 10/12 | A/R boulot | 9 km - 200m D+ | 0h50' | |
| Vendredi 11/12 | A/R boulot | 9 km - 200m D+ | 0h50' | |
| Dimanche 13/12 | Trail | 20,3 km - 510m D+ | 1h52' | FCMoy : 155 |
| CàP | 110 km - 2510m D+ | 10h10' |
La fin d'année se rapproche... Je prépare donc cela comme il se doit. Aujourd'hui visite d'un marché de noël où nous nous sommes fournis en produits diététiques et adaptés à la pratique de la course à pied : cassoulet artisanal, foie gras de canard, et pâté de campagne. Le tout en provenance directe d'un petit producteur Aveyronnais, région bénie des dieux...Et puis pour me donner bonne conscience, j'ai passé commande du bouquin ci-contre : "Guide d'entrainement à l'ultra-trail - l'exemple : Le grand Raid de la réunion", par Eric Larcroix.
Voilà de quoi agrémenter mes trajets quotidiens dans le train pour aller au boulot. Faut dire que j'ai décidé de préparer sérieusement mon premier objectif 2010... qui ne sera pas la Diagonale des Fous même si j'aimerai bien (ce sera pour plus tard j'espère).
Moi qui ne planifie jamais rien de manière très cadrée, j'ai cette fois jeté des idées de séances/semaines spécifiques pour un entrainement à l'ultra trail.
En complément je me dis que ça ne sera pas inutile de lire comment les vrais coureurs d'ultra trail et leurs vrais entraineurs préparent une course comme le Grand Raid...
Pour plus de détails sur l'année 2010, rendez vous dans quelques jours, je ferai une petite présentation de mes objectifs et des principales courses que j'espère être en mesure de réaliser... Après les soucis de début 2009, je reste prudent dans l'établissement de mes objectifs, on ne sait jamais de quoi demain sera fait. Mais bon, je suis confiant, la truffade m'avait bien réussi pour le Sancy en septembre, y'a pas de raison que le cassoulet et le foie gras ne fassent pas de même pour le premier trimestre 2010 :)