C.R. semaine 22
Semaine 22 : Foncier 10/12
Je profite de l'aube pour faire quelques sorties plaisir sans regarder le chrono et surtout l'heure. Mais au final, cette semaine a été un peu chargée en nombre de sorties de 2h. Sur la volumétrie totale, aucun souci, je sens que je suis encore loin de mes capacités (pas de surprise, en 2008 j'étais monté plusieurs fois à 85 km hebdo sans aucun souci). Mais je crois surtout que j'arrive aux limites du rythme à 4 sorties hebdo. Je pense qu'il vaut mieux 1 seule sortie de 2h ou plus (ou sortie longue) et 2 sorties de 1h plutôt que 2 sorties de 2h ou plus... Il faut dire que j'étais plutôt habitué à 5 sorties par semaine en 2008 et que ça m'allait bien. Mais cett année; de retour de blessure, j'ai préféré y aller doucement, 3 puis 4 sorties... Maintenant je me sens mûr pour repasser à mes traditionnelles 5 sorties. Le corps répond bien, peut être même mieux qu'avant ma blessure. Il faut dire que depuis 10 semaines je me tape de l'endurance et que ça aide. Ce qui traumatise, ce n'est pas tant la distance, c'est l'intensité de l'entrainement. Et pour l'instant je suis plutôt cool de ce côté là :)) Bon, j'ai quand même programmé une petite coupure d'une semaine d'ici le 15 juin, ce qui permettra de bien récupérer avant le programme estival.
Bilan du mois de mai :
| Lundi 25/05 | MAP/MEP | 16,7 km | 1h38' | FCMoy : 139 - VMoy : 10,2 km/h |
| Mercredi 27/05 | MAP/MEP | 18,7 km | 1h51' | FCMoy : 141 - VMoy : 10,1 km/h |
| Jeudi 28/05 | MAP | 20,9 km - 200 m D+ | 2h10' | FCMoy : 138 - VMoy : 9,6 km/h |
| Vendredi 29/05 | MAP/MEP | 21 km - 300m D+ | 2h05' | FCMoy : 146 - VMoy : 10 km/h |
| CàP Rando | 77,3 km - 500m D+ 18,6 km - 300m D+ | 7h46' 3h30' |
Je profite de l'aube pour faire quelques sorties plaisir sans regarder le chrono et surtout l'heure. Mais au final, cette semaine a été un peu chargée en nombre de sorties de 2h. Sur la volumétrie totale, aucun souci, je sens que je suis encore loin de mes capacités (pas de surprise, en 2008 j'étais monté plusieurs fois à 85 km hebdo sans aucun souci). Mais je crois surtout que j'arrive aux limites du rythme à 4 sorties hebdo. Je pense qu'il vaut mieux 1 seule sortie de 2h ou plus (ou sortie longue) et 2 sorties de 1h plutôt que 2 sorties de 2h ou plus... Il faut dire que j'étais plutôt habitué à 5 sorties par semaine en 2008 et que ça m'allait bien. Mais cett année; de retour de blessure, j'ai préféré y aller doucement, 3 puis 4 sorties... Maintenant je me sens mûr pour repasser à mes traditionnelles 5 sorties. Le corps répond bien, peut être même mieux qu'avant ma blessure. Il faut dire que depuis 10 semaines je me tape de l'endurance et que ça aide. Ce qui traumatise, ce n'est pas tant la distance, c'est l'intensité de l'entrainement. Et pour l'instant je suis plutôt cool de ce côté là :)) Bon, j'ai quand même programmé une petite coupure d'une semaine d'ici le 15 juin, ce qui permettra de bien récupérer avant le programme estival.
Bilan du mois de mai :
| CàP | 17 séances | 263 km | 3550m D+ | 28h07' |
| Rando | 16 séances | 98,5 km | 1620m D+ | 18h31' |