J-6...
Eh bien voilà, la dernière semaine d'entrainement pour la Sainté Lyon vient de se terminer. Comme prévu, ça a été très cool. Comme je sentais que les jambes étaient lourdes, j'ai fais sauter 1 séance pour ne faire que 3 petites sorties :
| mardi 25/11 | seuil | 12.7 km | 21' à 85% VMA - 100m D+ | 1h06'31" | 14.5 km/h |
| mercredi 26/11 | footing | 10.1 km | 55'00" | 11 km/h | |
| samedi 29/11 | footing | 10 km | 56'30" | 10.6 km/h | |
| CàP | 32.8 km | 100m D+ | 2h58'01" |
La semaine qui arrive sera encore plus légère avec juste 2 sorties de 30' maxi et peut être une séance piscine si le boulot le permet. Et puis surtout beaucoup de sommeil.
Voilà, maintenant j'en suis à préparer la check-list de ce qu'il ne faut pas oublier... En fait le gros morceau concerne la playlist de l'ipod... Faut pas se planter dans le choix des albums :)
Plus sérieusement, au niveau matériel...
- vu les dernières pluies tombées et la météo annoncée cette semaine, j'ai ressorti les Salomon de trail au cas où. Elles ont l'avantage d'être légères et faites pour les trails courts et roulants, avec un bon amorti sur le goudron. Donc je ne les ai pas encore totalement éliminées au profit des NB 1061 purement routières qui tenaient la corde jusqu'alors. Je me déciderai sûrement au parc des expos de St Etienne samedi soir avant le départ...
- en cas de grand froid (moins de 0°) et surtout en prévision de "La piste des seigneurs" la nuit du 21 février, j'ai acheté un maillot de corps Odlo manches longues. Je le testerai sur un petit footing lundi ou mardi et si ça doit peler sévère sur la Sainté Lyon, je le porterai.
Je vous dis bonne semaine, et rendez-vous samedi en fin de journée au parc des Expos de St Etienne :)))