Semaine 43
Semaine 43 (Plan SaintéLyon, phase 1 - semaine 4/5)
| Lundi 20/10 | Seuil | 10.4 km | 2x10' 87% VMA | 54'53" | 14.8 km/h |
| Mardi 21/10 | Footing | 10 km | 100m D+ | 55'58" | 10.7 km/h |
| Jeudi 23/10 | Escaliers | 5 km | 2x(6x120 marches) 400m D+ | 39'22" | 7.6 km/h |
| Vendredi 24/10 | Footing + | 12 km | 58'10" | 12.4 km/h | |
| CàP | 37.4 km | 500m D+ | 3h28'23" |
Semaine pas trop chargée mais complète avec du fractionné escaliers, du seuil et du rythme, une 4ème séance de footing tranquille. Le but était de ne pas faire de trop longues séances. Je n'ai pas envie d'entamer la machine avant les 40 bornes du Lyon Urban Trail dimanche prochain... C'est pour cela que j'ai allégé la séance du vendredi qui devait normalement être une sortie de 1h30 à 2h mais que j'ai transformé en séance courte et rythmée. Pas de piscine cette semaine encore, à cause du boulot :(
Bref, une semaine sympa, sans pépin phyisique, la semaine prochaine va être très light pour arriver reposé dimanche et profiter, en espérant du beau temps !
Bref, une semaine sympa, sans pépin phyisique, la semaine prochaine va être très light pour arriver reposé dimanche et profiter, en espérant du beau temps !