Devinez quoi ? Mon "ami" TFL est revenu me voir pour me souhaiter la bonne année ! Vraiment c'est trop généreux de sa part. Je lui ai dit "Non vraiment, c'est trop, il ne fallait pas !" mais il a insisté. Devant tant d'enthousiasme de sa part, j'ai bien été obligé de l'accueillir. De toute façon c'était trop tard, il s'était déjà incrusté.

La séance de fractionnés dans les escaliers de ce jeudi matin m'a fait mal. 2x(5x40") et redescente en très petit footing dans les escaliers, ben ça a suffi pour me flinguer le fascia latta. Mais plus surprenant, c'est pas le genou droit comme cela avait été le cas en 2008, mais le gauche qui ne m'avait jamais ennuyé jusqu'à aujourd'hui.
Ce matin, après 15 minutes de footing de récupération, douleur insoutenable dans le genou gauche. Je commence à avoir l'expérience maintenant, j'ai reconnu tout de suite la sale face de mon "ami" TFL... Sauf que cette fois, je vais pas commettre l'erreur d'insister sans trop savoir. Je suis rentré chez moi direct, les 50 minutes prévues de la séance se transformant en 20 minutes.
Je fais sauter la séance longue vallonnée de dimanche et je coupe toute la semaine prochaine. Au programme, anti inflammatoires et glaçage. Je referai un point dimanche 18/01 et s'il le faut, je couperai une semaine de plus. L'an dernier avec son prédécesseur TFL 1, j'avais dû arrêter 3 semaines et ça avait été impeccable. Espérons qu'il me faudra moins ce coup-ci.

Ma seule consolation dans l'histoire c'est que pour TFL 2 comme cela avait été le cas pour TFL 1, je peux trouver très précisément la séance qui m'a fait mal en consultant mon carnet d'entrainement. Ce n'est donc pas un problème de posture ou d'équilibre général de ma carcasse mais bien un mauvais entrainement à un instant T. Pas la peine donc de faire le défilé des osthéo, podologues et autres médecins du sport. Du repos, de la glace, des anti inflammatoires et pis c'est tout.
Note pour plus tard : les séances de fractionnés en côte (TFL 1, 2008) et en escalier (TFL 2, 2009), je vais arrêter, y'a trop souvent TFL qui rôde dans le coin :o)

Le personnage créé par RL Stevenson, voilà ce qui m'est venu à l'esprit en allant courir ce matin.

Retour sur la consultation chez le médecin du sport hier : je suis bien victime du syndrome de la bandelette ilio-tibiale, plus communément appelé syndrome de l'essuie glace. Mais la bonne nouvelle c'est que je peux corriger ça. Mon problème ne vient pas de mes pieds et ne nécessite donc pas de semelles spéciales. Il ne vient pas non plus de mon genou. Non, le problème c'est juste que ma jambe gauche est insuffisamment musclée par rapport à la droite. J'ai donc tendance à courir desaxé sur la droite. Reportant mon poids sur la jambe, la cuisse et donc le genou droit. Après la forte charge d'entrainement d'avril et de mai, la jambe droite finit par signaler son raz le bol. Et elle le fait à travers cette douleur sur la face externe du genou.

Ce que m'a dit le médecin est simple : il faut faire des exercices pour se muscler la jambe gauche. Il a évalué la force de mes muscles dans plusieurs exercices et le déséquilibre musculaire entre mes deux jambes est assez impressionnant. Il m'a donné quelques indications d'exercices à réaliser plusieurs fois par jour et j'ai donc commencé hier soir dès mon retour.

Et comme il m'a dit que le repos ne servait pas à grand chose dans mon cas, je suis allé courir ce matin. En essayant d'appliquer ses recommandations : ne pas courir trop doucement mais au contraire adopter une foulée ample pour limiter les frottements. Et surtout avoir conscience de ma position pour corriger à chaque foulée si nécessaire. J'ai pu courir 8 kms sans ressentir de douleurs. J'ai bien senti une gène deux ou trois fois mais à chaque fois j'ai allongé la foulée et j'ai essayé de bien utiliser ma jambe faible pour pousser. L'air de rien on court du coup plus vite, 11 km/h de moyenne alors que d'habitude mes footings se font plutôt sur une base de 10,3 km/h. Et la FCmoyenne est passée de 147 à 157... Mais pour l'instant ce n'est pas le plus important.
Tout au long de ma séance, j'ai eu cette image de Long John Silver, le personnage de l'ïle au trésor qui claudique avec sa jambe de bois. Je ne sais pas trop ce que ça va donner. Je vais appliquer à la lettre les conseils du médecin pour me muscler la jambe gauche. Pour la course, c'est un peu pénible de devoir réfléchir à son geste, ça limite le plaisir de courir mais s'il faut en passer par là...

Reste le trail prévu ce dimanche et pour lequel je suis déjà inscrit. 32 kms et 1200m de D+ au programme, je n'y avais plus trop pensé cette dernière semaine de peur de devoir annuler. Maintenant je commence à penser que je vais y aller. Doucement, sans objectif de temps, de place, juste pour oublier mon côté Long John Silver et prendre un grand bol d'air. Et pour l'essuie glace, on verra les prévisions météo...

Achille, vous connaissez ?
Achille, fils des amours de Ptélée (et pas de Pelé, lui c'était pas un footeux...) et de Thétis (et pas Tétris, les jeux électroniques existaient pas encore pendant la guerre de Troie, sinon ils se seraient peut être moins emmerdés et du coup ils se seraient pas tapés dessus mais rien n'est moins sûr).
Bon alors Achille a été plongé dans le Styx (mais que foutait le Cerbère censé garder le Styx, ça par contre, tout le monde s'en fout) par sa mère pour le rendre plus fort. Mais comme elle l'a retenu par le talon, Achille était pas vraiment invincible... D'où l'expression Talon d'Achille.

Je reviens juste de la clinique où j'ai passé une échographie comparative de mes 2 talons d'Achille (et oui je suis bien foutu, j'ai 2 talons, encore une fois merci papa maman de ne pas m'avoir fait naître mille pattes). Le résultat est net et sans appel : tout va bien, l'examen est normal. Pas la moindre trace de problème... Alors d'un côté je suis content (youpeee!) et d'un autre côté je me demande bien quelle est l'origine de ces douleurs que j'ai de temps en temps au réveil. Bon, je crois que je vais continuer le repos et les poches de glace cette semaine. Je referai un test de CàP ce week-end, juste 30 minutes pour voir comment ça va. Je croise les doigts (mais pas les talons, c'est super dur et je suis pas Achille moi)

Eh oui, repos forcé...
La faute à un tendon d'Achille en délicatesse depuis dimanche. Au programme depuis mardi matin : repos, gel, poche de glace et beaucoup d'eau (je tourne à 4 ou 5 litres par jour). Mais bon, j'ai bon espoir car les symptômes ont disparu depuis hier matin. Même au réveil, aucune douleur. Encore trois jours de repos complet avant les Foulées des monts d'or ce dimanche.
J'aviserai au dernier moment sur ma participation ou pas, en fonction du footing d'échauffement précédant les 25 kms. Je croise les doigts pour que tout tienne. Quand je vois le soleil et le ciel bleu et que je suis obligé de rester dedans pour me reposer... grrrrrrrrrrrr