Les chiffres de janvier

Est-ce le contrecoup d'un début de saison 2009 complètement foiré ? Non, je pencherai plutôt pour la proximité du premier objectif de l'année. En tous les cas j'ai abordé l'année 2010 avec plein d'envie et d'ardeur.

Et comme un bon dessin vaut mieux qu'un long discours, un petit coup d'oeil sur le récap du mois de janvier tiré de mon carnet d'entrainement :

J'ai commencé ce 1er février la 5ème semaine du plan d'entrainement de l'Occitane. Je profite d'une bonne forme pour suivre mon plan d'entrainement à la ligne :

( AL1 = endurance ; AL2 = seuil ; AL3 = vma ; RC = rando course ; SL = sortie longue )

Semaine 1/16 (4 janvier)

J1	AL2 D+	1h25	série de 200m en D+
J2	AL3	1h35	série de 150m plat
J3	AL1 (MEP)	1h15
J4	Fartleck D+	1h50	vacances = séance de rab :)
J5	RC	5h45	reconnaissance 6666

Semaine 2/16 (11 janvier)

J1	AL2 D+	1h35	8x3' en D+
J1 bis	A/R boulot	1h40
J2	AL1 (MAP)	1h30
J3	AL3 D+	1h15	200/400/800/400/200 en D+
J3 bis	A/R boulot	0h50
J4	A/R boulot	0h50
J5	SL	2h50

Semaine 3/16 (18 janvier)

J1	AL3	1h15	série de 200m plat
J1 bis	A/R boulot	0h50
J2	AL2 D+	1h40	4x9' montée continue
J2 bis	A/R boulot	0h50
J3	AL1 (MAP)	1h20
J3 bis	A/R boulot	0h50
J4	A/R boulot	0h50
J5	A/R boulot	0h50
J6	SL	3h42	Raidlight Trail Trophy

Semaine 4/16 (25 janvier)

J1	AL1 (MEP)	1h20
J1 bis	A/R boulot	0h50
J2	A/R boulot	0h50
J3	A/R boulot	0h50
J4	A/R boulot	0h50
J5	Fartleck D+	1h20	sortie trail

En prévision des successions de grimpettes et de descentes qui m'attendent lors de l'Occitane, le mois de février devrait voir le compteur du dénivelé se fournir. C'est en tous cas mon intention. Et puis pour soutenir les longues heures que vont me demander les 115kms et 6700m D+ de l'Occitane, il va falloir entamer les sorties longues. Place donc aux sorties en allure rando course qui vont m'occuper pas mal dès le week end prochain. Si vous connaissez des sentiers bien techniques dans le coin, faites signe, j'en aurai besoin aussi ! On refera le point fin février ;)

J'en profite pour indiquer mon plan d'entrainement pour l'Occitane. Ce plan n'est sûrement pas optimisé, il ne vise pas à chercher la perf, mais simplement à me faire plaisir à l'entrainement, tout en me préparant un minimum pour cette épreuve qui n'est pas anodine. Comme je le dis souvent, la course n'est pas la finalité, mais la cerise sur le gâteau de l'entrainement ;)