C.R. semaines 23 et 24

Lundi 8 juin 2009

Semaine 23 : Foncier 11/12

Lundi 01/06	MAP	15,4 km	1h40'	FCMoy : 132 - VMoy : 9,2 km/h
Mardi 02/06	MAP/MEP	20,7 km - 300m D+	2h07'	FCMoy : 142 - VMoy : 9,7 km/h
Jeudi 04/06	MAP	18,4 km	1h50'	FCMoy : 135 - VMoy : 9,6 km/h
Vendredi 05/06	MAP/MEP	23,2 km - 500m D+	2h20'	FCMoy : 143 - VMoy : 10 km/h
	CàP Rando	77,7 km - 800m D+ 18,6 km - 300m D+	7h59' 3h30'

Dernière semaine de travail du plan de reprise / foncier à base d'endurance, avec une très légère dose de D+/D- entre Fourvière et la X rousse (2 sorties) pour se réhabituer petit à petit.

Semaine 24 : Foncier 12/12
Rien ! Semaine de coupure complète pour finir le plan foncier, récupérer et pouponner le nouveau né !

Par Oslo - Publié dans : C.R. hebdo
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Commentaires

Pouponne bien et n'oublies pas madame aussi :-)))))
J'ai bien pensé à toi hier sur le retour en repassant à la X-Rousse :D

Commentaire n°1 posté par Taz le Diable le 08/06/2009 à 10h59

Félicitations, soignes bien toute ta petite famille et profites intensément de ces moments magiques....j'ai eu plus d'une pensée pour toi ce dimanche matin sur le plateau de la X rousse....;-))

Commentaire n°2 posté par jeanmik le 08/06/2009 à 23h05

Félicitations, soignes bien toute ta petite famille et profites intensément de ces moments magiques....j'ai eu plus d'une pensée pour toi ce dimanche matin sur le plateau de la X rousse....;-))

Commentaire n°3 posté par jeanmik le 08/06/2009 à 23h06

Merci à vous :)
Semaine de récup qui arrive à point nommé ! apéro approved :)

Commentaire n°4 posté par Oslo le 09/06/2009 à 11h18

Indique dans ton prochain CR d'netrapienemt combien d'heures tu as passé à pouponner !

C.R. semaines 23 et 24

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